HongaiPort.Com: suc khoe doi song

Showing posts with label suc khoe doi song. Show all posts

Monday, August 26, 2013

Nỗi khổ "bụng phệ" sau sinh

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh nở.

Sau khi sinh nhiều chị em lâm vào tình trạng “sốc toàn tập” vì sự thay đổi của cơ thể. Chị Thanh Hà (Hoàn Kiếm, Hà Nội) chia sẻ: “Dân gian có câu “gái một con trông mòn con mắt” nên em cứ trông đợi sau khi sinh bé Mít mình sẽ được như thế. Ai dè em biến thành “mẹ sề” các chị ạ. Vòng eo ngấn mỡ, da nhão, nói chung là xấu đủ đường. Nguyên do cũng tại em ít sữa nên hai gia đình tích cực tẩm bổ. Món nào cũng ngon thành ra em cứ “chén” tì tì. Giờ thì lăn nhanh hơn đi rồi. Em định hai tuần nữa là đi làm. Không biết anh chị cùng công ty gặp lại em có “ngã ngửa” ra không nữa”.

Sau sinh nhiều chị em “tá hỏa” vì nhan sắc đi xuống trầm trọng (Ảnh minh họa)

Bài liên quan:

Tá hỏa vì nhan sắc xuống cấp sau sinh

Sau sinh, ăn gì để lợi sữa?

Thực đơn giảm cân hoàn hảo sau sinh

“Thời điểm vàng” lấy lại dáng sau sinh

Cùng tâm trạng rầu rĩ vì vóc dáng “béo ú”, chị Huyền Trang (Long Biên, Hà Nội) kể: “Em làm ở bộ phận lễ tân nên ngày nào cũng phải tiếp khách. Thế mà em chả biết đường nhịn ăn nhịn uống rồi tập thể dục để đến lúc gần đi làm mới “tá hỏa” vì nhan sắc xuống cấp trầm trọng của mình. Giờ em chỉ muốn nghỉ thêm 2 tháng để “tút” lại “mặt tiền” với vóc dáng nhưng nghĩ đến cảnh bị mất việc trong thời buổi khó khăn này đã thấy sợ rồi”.

Để tránh lâm vào tình trạng lo lắng, bồn chồn, sợ hãi vì nhan sắc đi xuống sau sinh, chị em nên dành thời gian tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên hãy chú ý tới những “bí kíp vàng” dưới đây nhé.

1. Bắt đầu tập luyện từ từ

Sau khi sinh, nhiều chị em nôn nóng muốn lấy lại “vòng eo con kiến”, vóc dáng thon gọn như thời con gái nên đã lao vào tập luyện với cường độ mạnh. Tuy nhiên theo các chuyên gia điều này sẽ khiến sức khỏe vốn đã “cạn kiệt” của họ sau thời gian “vác ba lô ngược” 9 tháng và ca sinh nở đầy nhọc nhằn chậm bình phục. Bởi vậy thông thường những chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức trong 6 tuần trước khi tham gia tập bất cứ môn thể thao nào. Nói như vậy không có nghĩa trong 6 tuần này, chị em phải “ ru rú” ở trong nhà. Thay vào đó các bà mẹ trẻ nên đi bộ loanh quanh gần nhà nhé.

2. Chú ý tránh chảy máu âm đạo

Chị em cần lưu ý tránh chảy máu âm đạo khi tập luyện (Ảnh minh họa)

Một khi bắt đầu nâng cao cường độ tập luyện thể dục thể thao của mình, các mẹ cần tập trung chú ý tới các dấu hiệu của cơ thể. Nếu thấy tình trạng chảy máu âm đạo đột nhiên trở nên nghiêm trọng hơn, điều này có nghĩa là cơ thể của chị em cần thêm thời gian để bình phục. Vì vậy hãy ngừng tập và đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

3. Quan tâm tới các bài tập cơ sàn chậu

Chị em “mê” thể thao nên biết rằng trong quá trình tập luyện, nếu gây áp lực quá nhiều lên ổ bụng trong khi cơ sàn chậu yếu sẽ ảnh hưởng tới quá trình hồi phục sức khỏe hay thậm chí là gây hại tới các cơ quan nội tạng của cơ thể. Bởi vậy khi mới tập chị em nên lựa chọn bài tập Kegel.

Bài tập Kegel cũng giúp các bà mẹ trẻ ngăn ngừa chứng tiểu són, sa tử cung sau sinh. Bài tập Kegel phổ biến là co thắt các cơ quanh vùng sinh dục như thể ngăn dòng tiểu lại. Giữ như vậy trong vòng vài giây và sau đó thả ra. Làm liên tục vài lần như vậy mỗi khi tập, và tập mỗi ngày 5-10 lần tùy theo khả năng của các mẹ.

4. Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng

Relaxin, hormone chịu trách nhiệm “làm mềm” dầy chằng và khớp xương trong quá trình mang thai và “vượt cạn” có thể ở lại trong cơ thể chị em tới 6 tháng sau khi bé chào đời hoặc đến khi bạn đã ngừng cho con bú. Hormone này là nguyên nhân khiến khớp xương lung lay, không ổn định còn xương chậu thì lỏng lẻo. Bởi vậy hãy chú ý tập các bài tập nhẹ nhàng, tránh những động tác chùng gối, đá bên và không được kéo dãn nhiều quá.

5. Uống đủ nước trong ngày

Để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn (nếu đang trong thời gian cho con bú), chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó các mẹ đã bị mất nước.

Uống đủ nước trong ngày để đảm bảo năng lượng cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố...

6. Nghỉ ngơi sau khi tập luyện

Vào cuối buổi tập, chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể lấy lại năng lượng. Hãy dành vài phút đóng giả “xác chết”, thả mình trên sàn phòng tập, nhắm mắt lại, hít thở đều đặn, nghe một chút nhạc không lời. Ngoài ra hãy chú ý tranh thủ ngủ khi “thiên thần nhỏ” ngủ bởi điều này sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

Ful.vn,Tin Tức Theo 24h

CHỦ ĐỀ LIÊN QUAN SỨC KHỎE: SỨC KHỎE GIỚI TÍNH,LÃO KHOA,CHUYÊN KHOA,SỨC KHỎE ĐỜI SỐNG,THUỐC NAM,THUỐC BẮC,THUỐC TÂY,

CLICK ĐỂ CHỌN CHUYÊN MỤC KHÁC

TIN LIÊN QUAN SỨC KHỎE:

Xem tiếp

QUAY LẠI TRANG CHỦ

XEM CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC : TIN TỨC HÀNG NGÀY,BÓNG ĐÁ,THỂ THAO,PHÁP LUẬT,THỜI TRANG,GIÁO DỤC,KINH DOANH,CÔNG NGHỆ,GIỚI TRẺ,GIẢI TRÍ,SỨC KHOẺ,TIN TỨC,TIN TUC,BÁO,BAO,VN,VIỆT NAM,

Cám Ơn Bạn Đã Đọc Tin Tức Trên FUL.VN....Mời Bạn Đọc Tiếp...Nếu Bạn Thoát Chúng Tôi Rất Mong Bạn Sẽ Quay Lại Với Chúng Tôi. Tập Thể Tập Đoàn FUL.VN Kính Chúc Bạn và Gia Đình Có Thật Nhiều Sức Khoẻ và Hạnh Phúc Nhé.

Em vẫn mãi... như ngày xưa

Có lần tôi hỏi nhỏ: Chị có "bí kíp" gì quyến rũ chồng khiến anh ấy cứ "mê" chị hoài như vậy? Chị cười: Cũng không khó như người ta nghĩ đâu...

Đẹp mãi trong mắt ai

Mặc dù đã 40 nhưng chị Đ. vẫn gọn gàng thon thả, xinh đẹp như thuở còn xuân thì. Mặc cho thời gian, cho năm tháng cứ trôi đi, chị vẫn cứ trẻ trung phơi phới, tự tin sánh đôi với chồng và vẫn được anh chăm sóc, yêu chiều như thuở... còn son. Chị bảo: “Vợ chồng chị vẫn giữ được tình yêu là bởi có sự gắn bó nghĩa tình sâu đậm, lại hiểu tâm lý của nhau. Đàn ông vốn yêu cái đẹp, thích cái mới, bởi vậy người vợ đừng bao giờ tạo cho chồng cảm giác mình là một món "đồ cũ" đã hết hạn sử dụng, hãy thường xuyên "làm mới" bản thân cả về hình thức lẫn tâm hồn. Nhưng quan trọng nhất là phải biết cách giữ gìn và kéo dài tuổi thanh xuân để không bị già đi quá nhanh so với chồng”.

Câu chuyện của chị thật thú vị, nó mang đến cho tôi niềm tin: Dù ở độ tuổi nào, phụ nữ vẫn là một tuyệt tác, vẫn luôn quyến rũ trong mắt ai.

Hóa giải "lời nguyền"

Phụ nữ sau 40 dường như bị trói buộc bởi một "lời nguyền": Đã đến thời khắc nhan sắc "đội nón ra đi", thân hình xập xệ, tính khí thất thường, ái ân nhạt nhẽo, chẳng còn gì là duyên dáng hấp dẫn nữa... Sở dĩ như vậy là vì, ở độ tuổi thanh xuân, nhờ chất estrogen kỳ diệu (nội tiết tố nữ) được tiết ra từ buồng trứng mà phụ nữ mới có được vẻ tươi trẻ, quyến rũ và ham muốn yêu đương. Nhưng đến tuổi tiền mãn kinh, lượng estrogen sẽ bị suy giảm và thiếu hụt - đây chính là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi khiến phụ nữ già đi nhanh chóng, ham muốn tình dục giảm sút và trở nên kém hấp dẫn trong mắt chồng.

Chị Đ. lại khác, dường như chị đã tránh được “kịch bản” ấy của tạo hóa bởi biết cách chủ động, bổ sung estrogen thảo dược ngay từ khi 35 tuổi. “Khi ấy nghe bác sĩ nói “ phụ nữ ở bất cứ độ tuổi nào cũng có nguy cơ rơi vào tình trạng thiếu hụt estrogen (nội tiết tố nữ)”, chị nghĩ phòng vẫn hơn là chống. Thế là chủ động bổ sung estrogen thảo dược có trong thực phẩm chức năng từ tinh chất mầm đậu nành mỗi ngày cùng chế độ ăn uống và vận động hợp lý”

Nhận xét về « bí quyết » của chị Đ., GS.TS, Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Đức Vy, nguyên Giám đốc Bệnh viện phụ sản Trung Ương cho biết, một trong những nguồn cung cấp estrogen dồi dào cho cơ thể chính là từ tinh chất mầm đậu nành. Bình thường, hạt đậu nành có hàm lượng isoflavon hay còn gọi là estrogen thảo dược rất thấp, vì thế hoạt tính sinh học không cao. Chỉ đến khi cựa mình để nảy mầm, được ví như giai đoạn “dậy thì” của người con gái, hàm lượng estrogen trong mầm đạt đến đỉnh điểm, cao gấp hàng chục lần hàm lượng có trong hạt đậu nành. Không những thế estrogen thảo dược có trong tinh chất mầm đậu nành còn được chứng minh là có cơ chế hoạt động và tác dụng tương tự estrogen (nội tiết tố nữ) trong cơ thể người phụ nữ.

Vâng sẽ không phải là quá khó để luôn trẻ trung, tươi tắn, quyến rũ trong mắt chồng dù đã ngoài 40. Chỉ cần biết cách bổ sung estrogen thảo dược,

Để tìm hiểu thêm về nội tiết tố nữ estrogen, vui lòng tham khảo tại:

Website: www.gingiunetxuan.vn; www.tienmankinh.vn;

Tư Vấn: 04.37920088/ 08.38622666

Ful.vn,Tin Tức Theo 24h

CHỦ ĐỀ LIÊN QUAN SỨC KHỎE: SỨC KHỎE GIỚI TÍNH,LÃO KHOA,CHUYÊN KHOA,SỨC KHỎE ĐỜI SỐNG,THUỐC NAM,THUỐC BẮC,THUỐC TÂY,

CLICK ĐỂ CHỌN CHUYÊN MỤC KHÁC

TIN LIÊN QUAN SỨC KHỎE:

Saturday, August 24, 2013

Mẹo nhỏ để vượt qua một đêm thức trắng

Muốn làm việc hiệu quả trong một đêm thức trắng bạn hãy tìm cách giữ cho đầu óc mình luôn được tỉnh táo.

Thức khuya cơ thể cũng rất cần được bổ sung năng lượng. Bạn nên ăn các món có nhiều chất bột, vitamin và chất khoáng nhưng không ăn quá no và quá nhiều chất béo. Những món ăn này sẽ làm bạn buồn ngủ, tích trữ thêm chất béo không thể chuyển hóa ngay thành năng lượng và tăng nguy cơ béo phì. Các món có sữa, các loại đậu, lúa mì hay cơm là lý tưởng với bạn trong trường hợp này.

Hãy nhớ thức khuya luôn có hại cho sức khỏe của mọi người do đó không nên để nó tái diễn thường xuyên. Sau một đêm thức trắng bạn hãy ngủ bù vào sáng hôm sau. Cứ mỗi giờ bạn thức, bạn phải ngủ bù ít nhất 2 giờ.

Cà phê luôn là lựa chọn số 1 của những người thường xuyên phải làm việc khuya. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng cà phê cho những đêm thức trắng, vì những thức uống này có chất kích thích thần kinh, uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe trước mắt cũng như lâu dài. Có thể thay thế chúng bằng những thức uống mà bạn thích.

Rời khỏi bàn làm việc để thư giãn một chút sẽ giúp bạn giảm stress, khiến bạn không quá mệt mỏi khi phải làm việc quá sức. Thả lỏng cơ thể, thư giãn, nhưng đừng để mình quá thoải mái vì bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Hãy thư giãn nghỉ ngơi bằng cách ngồi xuống chứ đừng bao giờ nằm xuống giường hay sàn. Chỉ cần nằm xuống cơ thể bạn sẽ lập tức đòi hỏi được ngủ khiến bạn buồn ngủ hơn.

Tập vài động tác thể dục hay chạy bộ vài vòng sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái hoạt động tích cực, xua tan cảm giác buồn ngủ.

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy đi rửa mặt hoặc tắm qua một lát. Nước lạnh làm bạn tỉnh táo hơn nhưng nên cẩn thận vì nếu nước quá lạnh bạn sẽ dễ nhiễm bệnh khi tắm vào khoảng thời gian này.

Một bản nhạc theo sở thích cũng là cách giúp bạn tỉnh táo để làm việc khuya. Nhưng tránh để âm lượng của tiếng nhạc ảnh hưởng đến giấc ngủ của người xung quanh.

Mẹo chống lại cơn buồn ngủ sau bữa trưa

Ful.vn Tổng Hợp

CLICK ĐỂ CHỌN CHUYÊN MỤC KHÁC

Chủ Đề HOT : Học Tán Gái - Giải Trí - Thời Trang - Cười ,Tình Yêu Giới Tính,

TIN GIẢI TRÍ KHÁC:

TIN LIÊN QUAN ĐẸP

LIÊN QUAN TÌNH YÊU GIỚI TÍNH

Xem tiếp

QUAY LẠI TRANG CHỦ

Thursday, August 22, 2013

Bộ Y tế yêu cầu kiểm tra tất cả vắc xin

Bộ Y tế yêu cầu Viện Kiểm định quốc gia vắc xin và sinh phẩm y tế lấy mẫu kiểm định tất cả các lô vắc xin “5 trong 1” Quinvaxem còn thời gian bảo quản.

Bộ Y tế yêu cầu tái kiểm định vắc xin Quinvaxem

Chấn chỉnh toàn bộ hoạt động tiêm chủng

Ngày 22/8, Bộ Y tế có văn bản yêu cầu Viện Kiểm định quốc gia vắc xin và sinh phẩm y tế lấy mẫu kiểm định tất cả các lô vắc xin Quinvaxem đang được bảo quản ở các tuyến trong thời gian tạm ngừng sử dụng trước khi cho tái sử dụng. Về việc đảm bảo chất lượng vắc xin, người đứng đầu ngành y tế yêu cầu kiểm định tất cả các loại vắc xin trước khi sử dụng. Với vắc xin nhập khẩu đã được Bộ Y tế cấp giấy phép đăng ký lưu hành hoặc giấy phép nhập khẩu thì Viện Kiểm định quốc gia vắc xin và Sinh phẩm y tế tiến hành kiểm định đạt tiêu chuẩn chất lượng và an toàn theo quy định.

Đối với vắc xin sản xuất trong nước đã được cấp giấy phép lưu hành phải được Viện Kiểm định quốc gia vắc xin và sinh phẩm y tế kiểm định và cấp giấy phép xuất xưởng từng lô trước khi sử dụng.

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, trong quá trình triển khai tiêm chủng, Viện Kiểm định quốc gia vắc xin và sinh phẩm y tế lấy mẫu kiểm định ngẫu nhiên và thực hiện kiểm định mẫu vắc xin liên quan khi xảy ra phản ứng nặng sau tiêm chủng.

Bộ Y tế cũng yêu cầu chấn chỉnh việc thực hiện an toàn tiêm chủng, kiểm tra toàn diện các điểm tiêm chủng trong đó có cả những điểm tiêm chủng tại các bệnh viện. Bộ Y tế cũng thành lập 2 đoàn thanh tra, kiểm tra tại 6 tỉnh thành phố thuộc khu vực miền Bắc, miền Nam, miền Trung và Tây Nguyên về việc sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế.

Về việc thanh tra, kiểm tra toàn diện các điểm tiêm chủng, Bộ trưởng Bộ Y tế yêu cầu các Sở Y tế chịu trách nhiệm lập danh sách tất cả các điểm tiêm chủng trên địa bàn (kể cả các điểm tiêm chủng dịch vụ) và tiếp tục tiến hành thanh tra, kiểm tra toàn diện tất cả các điểm tiêm chủng. Trường hợp cần thiết thì kiểm tra lại các điểm đã được thanh tra, kiểm tra để xác định tiến độ khắc phục những tồn tại.

Bộ Y tế yêu cầu kiểm tra tất cả vắc xin, Tin tức trong ngày, Tre tu vong vi tiem vacxin, cam ket truoc khi tiem vacxin, ket luan tre tu vong sau khi tiem vacxin, 3 tre tu vong sau tiem vacxin, thanh tra tiem vac xin, nguyen nhan 3 tre tu vong, dinh chi can bo, tre tu vong vi tiem vacxin, tre tu vong sau khi tiem vacxin, tre so sinh tu vong vi tiem vacxin, tre tu vong vi tiem vacxin viem gan B, vacxin viem gan B, tin nhanh, tin moi, tin hay, tin nong, tin hot, tin tức, tin tuc online, bao dien tu, bao, vn, xa hoi, bao, vn

Bộ Y tế yêu cầu chấn chỉnh lại toàn bộ hoạt động tiêm chủng

Dựa trên kết quả thanh tra, kiểm tra, Sở Y tế xây dựng kế hoạch khắc phục ngay những tồn tại trong công tác tiêm chủng của các điểm tiêm chủng trên địa bàn trình Lãnh đạo Ủy ban nhân dân tỉnh, thành phố phê duyệt. Ủy ban nhân dân tỉnh, thành phố có trách nhiệm phê duyệt và chỉ đạo triển khai thực hiện kế hoạch để đảm bảo các cơ sở tiêm chủng trên địa bàn phải đạt đủ các điều kiện về cơ sở vật chất, trang thiết bị, nhân lực theo quy định về tiêm chủng trước khi triển khai tiêm chủng.

Tại tuyến Trung ương, Cục Y tế dự phòng chủ trì, phối hợp Thanh tra Bộ Y tế, Cục Quản lý Khám chữa, bệnh, Cục Quản lý Dược và các đơn vị liên quan thành lập 2 đoàn và tiếp tục tiến hành thanh tra, kiểm tra tại 06 tỉnh thành phố về sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bao gồm 2 tỉnh tại khu vực phía Bắc, 2 tỉnh tại khu vực miền Nam, 1 tỉnh tại khu vực miền Trung và 1 tỉnh tại khu vực Tây Nguyên.

Các Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur tiếp tục kiểm tra các tỉnh theo khu vực phụ trách từ tháng 8-9/2013.

Cấp cứu TH phản ứng nặng tại điểm tiêm

Để tránh tình trạng quá tải trẻ đến tiêm chủng trong ngày tiêm chủng, Bộ Y tế đề nghị UBND các tỉnh, thành phố quyết định chọn 1 hoặc nhiều ngày tiêm chủng mỗi tuần hay mỗi tháng tại các điểm tiêm chủng trên địa bàn, đảm bảo số lượng trẻ tiêm không quá 50 trẻ/buổi tiêm. Đối với các Bệnh viện sản nhi tiêm chủng với số lượng lớn phải bố trí các điểm tiêm phù hợp để đảm bảo số trẻ mỗi buổi tiêm chủng tối đa cũng không quá 50 trẻ.

Bộ Y tế yêu cầu, các Sở Y tế cử cán bộ chuyên môn đã được tập huấn về khám sàng lọc, sơ cấp cứu khi có tai biến tham gia buổi tiêm chủng tại các điểm tiêm chủng trên địa bàn; Công bố công khai số điện thoại của điểm tiêm chủng và tên người có trách nhiệm xử lý các vấn đề liên quan đến tiêm chủng.

Đặc biệt, Sở Y tế bố các tỉnh phải bố trí các đội cấp cứu lưu động tại các điểm tiêm chủng để xử trí kịp thời các trường hợp phản ứng nặng.

Bộ Y tế cũng đề nghị các gia đình của người tiêm chủng tăng cường giám sát việc thực hiện an toàn tiêm chủng, trong đó có việc cán bộ y tế phải tư vấn đầy đủ cho gia đình/người được tiêm chủng. Chỉ tiêm chủng khi đã giải thích đầy đủ cho gia đình/người được tiêm chủng và được sự đồng ý tiêm chủng của gia đình/người được tiêm chủng. Trước khi tiêm chủng, cán bộ y tế phải đưa gia đình/người được tiêm chủng kiểm tra tên vắc xin, hạn sử dụng của lọ vắc xin sẽ tiêm. Tại các điểm tiêm chủng phải công bố công khai số điện thoại của điểm tiêm chủng và tên người có trách nhiệm xử lý các vấn đề liên quan đến tiêm chủng. Cử cán bộ theo dõi thường xuyên tình trạng sức khỏe của người được tiêm chủng trong thời gian 30 phút sau khi tiêm tại cơ sở tiêm chủng. Hướng dẫn gia đình/người được tiêm chủng phải theo dõi tình trạng sức khỏe của người được tiêm chủng. Khi có dấu hiệu phản ứng toàn thân hoặc phản ứng trở nên nghiêm trọng thì phải đưa ngay người được tiêm đến cơ sở y tế để được theo dõi, điều trị đến khi ổn định.

Ful.vn,Tin Tức Theo 24h

CLICK ĐỂ CHỌN CHUYÊN MỤC KHÁC

Chủ Đề HOT : Học Tán Gái - Giải Trí - Thời Trang - Cười

CHỦ ĐỀ LIÊN QUAN TIN TỨC : TIN TỨC VIỆT NAM,TIN TỨC QUỐC TẾ,TIN TỨC THỜI TIẾT,DỰ BÁO THỜI TIẾT,SỰ KIỆN HÀNG NGÀY.

Tin Tức Việt Nam Khác: