Mẹo nhỏ để vượt qua một đêm thức trắng

Muốn làm việc hiệu quả trong một đêm thức trắng bạn hãy tìm cách giữ cho đầu óc mình luôn được tỉnh táo.

Thức khuya cơ thể cũng rất cần được bổ sung năng lượng. Bạn nên ăn các món có nhiều chất bột, vitamin và chất khoáng nhưng không ăn quá no và quá nhiều chất béo. Những món ăn này sẽ làm bạn buồn ngủ, tích trữ thêm chất béo không thể chuyển hóa ngay thành năng lượng và tăng nguy cơ béo phì. Các món có sữa, các loại đậu, lúa mì hay cơm là lý tưởng với bạn trong trường hợp này.

Hãy nhớ thức khuya luôn có hại cho sức khỏe của mọi người do đó không nên để nó tái diễn thường xuyên. Sau một đêm thức trắng bạn hãy ngủ bù vào sáng hôm sau. Cứ mỗi giờ bạn thức, bạn phải ngủ bù ít nhất 2 giờ.

Cà phê luôn là lựa chọn số 1 của những người thường xuyên phải làm việc khuya. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng cà phê cho những đêm thức trắng, vì những thức uống này có chất kích thích thần kinh, uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe trước mắt cũng như lâu dài. Có thể thay thế chúng bằng những thức uống mà bạn thích.

Rời khỏi bàn làm việc để thư giãn một chút sẽ giúp bạn giảm stress, khiến bạn không quá mệt mỏi khi phải làm việc quá sức. Thả lỏng cơ thể, thư giãn, nhưng đừng để mình quá thoải mái vì bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Hãy thư giãn nghỉ ngơi bằng cách ngồi xuống chứ đừng bao giờ nằm xuống giường hay sàn. Chỉ cần nằm xuống cơ thể bạn sẽ lập tức đòi hỏi được ngủ khiến bạn buồn ngủ hơn.

Tập vài động tác thể dục hay chạy bộ vài vòng sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái hoạt động tích cực, xua tan cảm giác buồn ngủ.

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy đi rửa mặt hoặc tắm qua một lát. Nước lạnh làm bạn tỉnh táo hơn nhưng nên cẩn thận vì nếu nước quá lạnh bạn sẽ dễ nhiễm bệnh khi tắm vào khoảng thời gian này.

Một bản nhạc theo sở thích cũng là cách giúp bạn tỉnh táo để làm việc khuya. Nhưng tránh để âm lượng của tiếng nhạc ảnh hưởng đến giấc ngủ của người xung quanh.

Mẹo chống lại cơn buồn ngủ sau bữa trưa

Ful.vn Tổng Hợp

CLICK ĐỂ CHỌN CHUYÊN MỤC KHÁC

   Chủ Đề HOT : Học Tán Gái - Giải Trí - Thời Trang - Cười ,Tình Yêu Giới Tính,

TIN GIẢI TRÍ KHÁC:

1. Clip Gã trai no đòn vì sờ trộm người phụ nữ Hot Nhất Tuần Qua!
2. 3 kiều nữ game thủ khoe thân tươi trẻ bên bể bơi
3. Những tư thế siêu hot làm nên tên tuổi Ngọc Trinh
4. Những hình ảnh HOT nhất Facebook tuần qua !
5. Ngô Thanh Vân duyên dáng trên sàn catwalk
6. The Voice Kids tràn ngập ca khúc về mẹ
7. Gặp anh chàng đẹp trai nhất The Voice 2013
8. Hà Việt Dũng bật khóc vì Pha Lê
9. Phẫn nộ với quảng cáo thô tục
10. 10 clip hot trên YouTube tuần qua
11. Tăng Thanh Hà nổi bật trong đêm tiệc
12. 20 người trẻ 'tài cao' nổi bật thời trang thế giới
13. 'Mục đích tới trái đất' của Tưng, Kỳ, Trinh, Sơn

TIN LIÊN QUAN ĐẸP

1. Ngọt ngào như vợ Phan Thanh Bình
2. Hot boy đoạt giải Toán gây sốt tại Next Top Model
3. Nhan sắc của 9X gây bão vì cosplay hầu bàn bị bạo hành
4. Người đẹp má lúm “hot” nhất Philippines
5. Những hot girl Hà Thành nghiện xăm hình nhất
6. Hot girl Oxy táo bạo trong váy xuyên thấu
7. Gương mặt thánh thiện của thiếu nữ Sài thành
8. Mỹ nữ nổi tiếng nhờ Internet
9. Phiên bản Việt sexy của Dita Von Teese
10. Hoa hậu tuổi teen Mỹ bị tống tiền
11. Thảo Trang chân không dài vẫn gợi cảm!
12. Hot girl Sài thành khoe eo thon bên bạn trai

LIÊN QUAN TÌNH YÊU GIỚI TÍNH

1. Khi nàng quá ham 'chuyện ấy'
2. 6 tiêu chí chọn chồng theo các chuyên gia tâm lý
3. Chọn chồng tốt qua diện mạo...đôi tai
4. 10 câu gái thường thử và trai thường thua
5. Được chiều chuộng quá cũng... chán
6. Vỡ mộng vì body người yêu không chuẩn như vẫn tưởng
7. 6 bí quyết tán tỉnh, quyến rũ... ông xã
8. Vì tiền, vì tình bỏ quên chữ hiếu
9. Yêu anh em phải tàn nhẫn tới cùng
10. "To mồm" trên giường dễ đạt khoái cảm
11. Em yêu anh, là em nói thật
12. Trả đũa gái chảnh
13. Đàn bà đa tình, phúc hay họa?
14. 5 điều phụ nữ mong muốn đàn ông biết khi hôn

Xem tiếp

QUAY LẠI TRANG CHỦ

XEM CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC : TIN TỨC HÀNG NGÀY,BÓNG ĐÁ,THỂ THAO,PHÁP LUẬT,THỜI TRANG,GIÁO DỤC,KINH DOANH,CÔNG NGHỆ,GIỚI TRẺ,GIẢI TRÍ,SỨC KHOẺ,TIN TỨC,TIN TUC,BÁO,BAO,VN,VIỆT NAM,

Cám Ơn Bạn Đã Đọc Tin Tức Trên FUL.VN....Mời Bạn Đọc Tiếp...Nếu Bạn Thoát Chúng Tôi Rất Mong Bạn Sẽ Quay Lại Với Chúng Tôi. Tập Thể Tập Đoàn FUL.VN Kính Chúc Bạn và Gia Đình Có Thật Nhiều Sức Khoẻ và Hạnh Phúc Nhé.